Витамин D: когда одного солнышка недостаточно

Основная роль витамина D – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением. У подростков и взрослых витамин D препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза (размягчение костной ткани за счет недостатка кальция), ускоряет заживление переломов, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Также витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что крайне важно, особенно когда ваш малыш впервые пошел в детский сад и стал часто болеть.

Организм вырабатывает витамин D под воздействием УФ-лучей, попадающих на кожу, но многим этого недостаточно. Ещё один источник витамина D — пища.

Симптомы дефицита витамина D:
• усталость, слабость, нарушение сна;
• потеря аппетита;
• сильная боль в суставах,
мышцах, судороги;
• стрессовые переломы.

Необходимо знать, что витамин D - важное и полезное составляющее для организма, но, как и в любом деле, важен разумный подход и соблюдение рекомендаций лечащего доктора.