РБ, Хайбуллинский район, с.Акъяр, ул.Батанова, д.9
тел (34758) 2-11-40
Министерство здравоохранения
Республики Башкортостан
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Республики Башкортостан
Акъярская ЦРБ

В продолжении темы о здоровье...Что такое хорошая осанка?

Осанка – это положение, в котором человек, стоя, сидя или лежа, удерживает свое тело, преодолевая силу тяжести. Хорошая осанка достигается при обучении стоять, ходить сидеть и лежать таким образом, чтобы на опорные мышцы и связки приходилось минимум нагрузки.

Правильная осанка:

1. Удерживает кости и суставы в правильном положении, оптимизируя работу мышц.
2. Позволяет снизить чрезмерный износ суставных поверхностей.
3. Уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника.
4. Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении.
5. Предупреждает развитие утомления, так как мышцы работают более эффективно, позволяя организму затрачивать меньше энергии.
6. Является профилактикой болей в спине и мышечной боли.
7. Способствует улучшению внешнего вида.

Искривленный позвоночник затрудняет дыхание и кровообращение, снижает окислительные процессы в организме, из-за чего Вы можете быстрее утомляться и может снижаться концентрация внимания. Кроме того, неправильная осанка может стать причиной близорукости, сколиоза, остеохондроза. Чтобы постоянно держать прямо осанку, надо, чтобы мышцы кора были натренированы и хорошо растянуты. В этом поможет комплекс специальных упражнений. Движения просты в исполнении – их смогут выполнять люди любого возраста, с любой физической подготовкой. Достаточно уделять такой гимнастике всего по 10 минут в день.

тест.jpg
упражнения лежа на спине.jpg
упражнения стоя.jpg
упражнения.jpg


Об учреждение