Сегодня, 29 октября, отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.

Сегодня, 29 октября, отмечается Всемирный день борьбы с инсультом. Этот день призван привлечь внимание общественности к проблемам сердечно-сосудистых заболеваний и повысить осведомленность о мерах профилактики инсультов.
Рекомендации по профилактике инсульта:

1. Контроль артериального давления
Регулярно измеряйте артериальное давление и принимайте лекарства, назначенные врачом, если у вас гипертония.
2. Здоровое питание

Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
3. Физическая активность

Занимайтесь физической активностью минимум 30 минут в день, пять дней в неделю. Это может быть ходьба, бег, плавание или танцы.
4. Отказ от курения и алкоголя

Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно повышают риск развития инсульта. Старайтесь бросить курить и ограничить потребление алкоголя.
5. Управление стрессом

Научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, йоги, дыхательных упражнений или занятий любимым хобби.
6. Регулярные медицинские осмотры

Проходите регулярное медицинское обследование, включая анализы крови на холестерин и глюкозу, ЭКГ и УЗИ сосудов шеи.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете снизить риск развития инсульта и сохранить свое здоровье.