С 17 по 23 февраля проходит Неделя сохранения мужского здоровья

С 17 по 23 февраля проходит Неделя сохранения мужского здоровья, и мы поговорили с человеком, для которого сила – это не просто слово, а образ жизни. Денис Вагапов рассказал о своих привычках, дисциплине и секретах, которые помогают ему оставаться в форме.
Денис – мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, элита в становой тяге, победитель чемпионатов России, Европы и мира. В 2022 году он завоевал титул «Самый сильный человек Башкортостана».
1. Какие здоровые привычки есть в вашей жизни ежедневно?
Каждое утро я начинаю с улыбки новому дню – это заряжает на позитив. Обязательно выпиваю стакан воды, а потом завтракаю: 8 белков яиц, 2 желтка и каша (рис или геркулес). Завтрак – важный ритуал! По возможности делаю растяжку, а за рулем всегда пою.
2. Какую роль играет поддержка семьи в поддержании вашего здорового образа жизни?
Огромную! Супруга знает мои предпочтения в питании, готовит то, что нужно для спорта, поддерживает во всем. За 8 лет совместной жизни мы ни разу не ругались, всегда заботимся друг о друге. А когда у тебя за спиной крепкий тыл, можно сворачивать горы!
3. Какие факторы, кроме тренировок и питания, вы считаете важными для поддержания здоровья мужчин?
Очень важно эмоциональное состояние. Комплименты, внимание, поддержка – мужчины тоже это ценят. Дом должен быть местом силы, куда хочется возвращаться после тяжелого дня.
4. Какой совет вы бы дали мужчинам, которые хотят начать вести здоровый образ жизни, но не знают, с чего начать?
Есть такая фраза: «Сделай шаг, и дорога покажется сама». Главное – начать, а дальше будет проще!
5. Как совмещать активный образ жизни и повседневную рутину/работу?
Очень просто – нужно расписать свой день. Даже в самом загруженном графике можно найти 1-2 часа для спорта. Это 7-14 часов в неделю – более чем достаточно, чтобы привести себя в форму.
6. Как часто вы проходите профилактические осмотры или диспансеризацию (чек-ап) и почему считаете это важным?
Очень часто – раз в 2-3 месяца сдаю анализы. Это важно не только для физического, но и для ментального здоровья. Когда ты знаешь, что со здоровьем все в порядке, ты уверен в себе, а уверенность – это уже половина успеха. Ведь многие болезни – это последствия стресса и нервов.

Будьте здоровы, занимайтесь спортом!
СПОРТ ДАЕТ СИЛУ, СИЛА ДАЕТ УВЕРЕННОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ ДЕЛАЕТ ТЕБЯ УСПЕШНЫМ!