Международный день осведомленности о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях.

Международный день осведомленности о хронических иммунологических и неврологических заболеваниях.

Синдром хронической усталости - заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, снижением работоспособности, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе.

Как предотвратить синдром хронической усталости?

Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы;
Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки;
Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте;
Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор;
Следите за питьевым режимом. Если у вас нет противопоказаний, в день нужно выпивать не менее 1,5 - 2 л. воды;
Обеспечьте себе здоровый сон не менее 8 часов в сутки;
Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина;
Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным;
Необходимо своевременно лечить инфекции. Лечение должен назначать врач.