Что нужно для здоровья вашего сердца?

Что нужно для здоровья вашего сердца?
Сердечно-сосудистая система — основа нашего организма, обеспечивающая жизнь каждой клетки тела. Чтобы сердце оставалось здоровым долгие годы, важно придерживаться нескольких простых правил:

 Правильное питание
Отдавайте предпочтение сбалансированному рациону, богатому овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и нежирным мясом. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

‍ Активная физическая нагрузка
Регулярные занятия спортом помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Достаточно всего лишь 30 минут ежедневной активности — будь то ходьба, бег трусцой, плавание или танцы!

 Полноценный сон
Хороший ночной отдых важен для восстановления организма и профилактики сердечных заболеваний. Старайтесь спать от 7 до 8 часов каждую ночь.

 Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье сердца. Если вам сложно отказаться самостоятельно, обратитесь за поддержкой к специалистам.