5 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ

Мы все иногда испытываем агрессию или злость, и это нормально. Главное – уметь справляться с ней правильно. Вот несколько простых и эффективных методов:

 ДЫШИТЕ ГЛУБОКО. Когда эмоции зашкаливают, попробуйте сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Дыхательные упражнения помогут успокоиться и вернуться в нормальное состояние.

 ПОКРИЧИТЕ. Иногда нужно просто выпустить пар. Кричать можно где угодно – в машине, в лесу или даже в подушке. Попробуйте посмотреть футбольный матч и покричать вместе с болельщиками.

 ФИЗИЧЕСКАЯ РАЗРЯДКА. Побейте подушку, сделайте несколько физических упражнений или потанцуйте. Физическая активность поможет снять стресс и улучшить настроение.

 ГОВОРИТЕ ОБ ОБИДАХ. Не бойтесь открыто выражать свои чувства. Разговор с близкими или друзьями может помочь разобраться в ситуации и избежать накопления негатива.

 НАПИШИТЕ ПИСЬМО. Выразите свои мысли и чувства на бумаге или в компьютере. Это отличный способ выплеснуть накопившуюся злость. После написания письма его можно уничтожить, символизируя избавление от негативных эмоций.

Берегите своё психическое здоровье! 

#хайбуллинскийрайон #гбузакъярскаяцрб #башкортостан #ацрб #акъярцрб #акъярскаяцрб