15 марта — Всемирный день сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.

Три главных правила:

 Спите не менее 7 часов;

 Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;

 Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.

Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках 

А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье  читайте на портале ТакЗдорово
https://www.takzdorovo.ru/stati/kak-sokhranit-psikhic..



#МинздравОтвечает